El insomnio es uno de los trastornos relacionados con el sueño más frecuente entre la población general. Aunque el insomnio puede deberse a múltiples causas, una de las más habituales es el estrés.
En casos graves es necesario acudir a un especialista para recibir el tratamiento adecuado.
Cuando se acerca la hora de dormir, podemos apoyarnos en diversas plantas con propiedades medicinales que pueden favorecer la relajación y contribuir a conciliar el sueño.
Tenemos a las clásicas como la Valeriana, Pasiflora, Manzanilla, Lavanda, Melisa, Tila… pero te presentamos otras opciones que tal vez no sean de las más conocidas pero también tienen grandes propiedades:
- Hierba Luisa
Es perfecta para calmar los nervios debido a su efecto tranquilizante. Despeja la mente y ayuda a ir más relajado a la cama.
- Hierba de San Juan
Usada para evitar el insomnio y el sueño ligero o interrumpido ya que eleva la producción de la hormona serotonina en el cerebro. Esta es la encargada de regular el descanso.
- Pasionaria
Ideal para tratar el insomnio, porque funciona como un relajante natural, con propiedades sedantes y analgésicas. Asimismo, es útil en casos de migraña o taquicardia.
- Romero
Está compuesto por flavonoides, minerales, aceites esenciales y fenoles. Todos estos favorecen la relajación muscular y permiten conciliar el sueño.
- Ashwagandha
Esta infusión hindú despeja la mente y trata la hipertensión, el estrés severo y la fatiga. Además, sus propiedades relajantes ayudan a dormir mejor.
¡Puedes agregar miel o limón para lograr un gran sabor!
